Dieta arbuzowa ma wiele zalet w porównaniu z innymi rodzajami żywienia dla utraty wagi w okresie letnim, o czym świadczą liczne pozytywne recenzje na forach tematycznych i stronach dla kobiet.
Według dietetyków, dieta arbuza jest skuteczna i korzystna dla organizmu przy braku przeciwwskazań i dobrego stanu utraty wagi.Dieta jest powszechnie znana i miała czas na polubienie, ponieważ jest dość łatwy do przenoszenia i daje dobre wyniki.
Korzyści z diety
Arbuz - smaczny i jednocześnie niskokaloryczny produktDoskonale odżywia i daje pozytywne emocje. Wynika to z korzystnych substancji zawartych w cukrze typu: glukoza, dekstroza, laktoza i inne.
Trwale łagodzą uczucie głodu i mają korzystny wpływ na zdrowie. Inną ważną substancją znajdującą się w arbuzie są włókna pektynowe.
Odciążają organizm z toksyn i toksyn, usuwają nadmiar płynu, przyspieszają metabolizm, oczyszczają jelita i poprawiają pracę całego przewodu pokarmowego, spalają tłuszczową warstwę na brzuchu.
Skutki zdrowotne diety
Dieta arbuzowa ma pozytywny wpływ na zdrowie. - organizm jest oczyszczony, poprawia się trawienie, obniża się poziom cholesterolu i cukru.
Arbuz jest wyjątkowo użyteczny, z wyjątkiem pektyn i złożonych węglowodanów, zawiera potas, witaminy A, PP, B1, B2, fosfor, żelazo, wapń, kwas foliowy i kwas askorbinowy. Jest również bogaty w karotenoidy, które działają jako przeciwutleniacze w organizmie.
Wartość odżywcza arbuza na 100 g produktuArbuz poprawia stan schorzeń wątrobyNa przykład, marskość, kamica żółciowa i przewlekłe zapalenie wątroby, zalecane przez lekarzy na otyłość, nadciśnienie, anemię, miażdżycę i dnę.
Ale są przeciwwskazania:
- Ludzie z chorobami nerek i układem moczowo-płciowym, trzustka nie będzie pasować do diety arbuzowej w celu utraty wagi - potwierdzają to opinie lekarzy. Ze względu na działanie moczopędne zwiększa obciążenie tych narządów i układów.
- Dieta jest przeciwwskazana w cukrzycy z powodu glukozy, sacharozy i laktozy zawartej w arbuzie, nie zaleca się kobietom w ciąży w ostatnim trymestrze ciąży, a także osobom z ciężkim obrzękiem.
Wady diety arbuza
Jedną z głównych wad diety arbuzowej jest to, że w większości jej wariantów jest to dieta jednoskładnikowa. Więc może mu towarzyszyć osłabienie, zawroty głowy, bóle głowy.
Pomimo bogatego arbuza w składniki odżywcze, nie może dostarczyć organizmowi dziennej dawki wszystkich niezbędnych substancji, więc nie możesz siedzieć na nim zbyt długo.
Inną wadą tego planu posiłków jest niska zawartość kalorii.. Jeśli nie myślisz poważnie o wydostaniu się z diety, istnieje ryzyko, że szybko uzyskasz upuszczone kilogramy.
Gdy dieta arbuza jest najbardziej akceptowalna
Ważne jest, aby pamiętać! Najlepszy czas na dietę arbuza to sierpień - wrzesień, w sezonie paski jagody są smaczne, naturalne, nie zawierają azotanów i pestycydów.
Jak wybrać arbuza
Konieczne jest wybranie dojrzałych, cukrowych owoców, ponieważ pasiaste jagody będą podstawą codziennej diety.
Dobry arbuz ma kilka charakterystycznych cech:
- Podczas stukania uzyskuje się dźwięczny, lekko wibrujący dźwięk;
- Skórka jest gęsta, bez wgnieceń;
- Na powierzchni nie ma plam;
- Ogon jest suchy.
Zasady i dieta dla diety arbuza
Zasady i dieta dla diety arbuzaIstnieje wiele opcji diety arbuzowej, ale najczęściej są trzy.
Opcje diety arbuza na odchudzanie (najbardziej produktywne w recenzjach) | Zasady mocy | Czas trwania |
1 opcja | Arbuz jeść tyle, ile chcesz iw dowolnym czasie | 3-5 dni |
2 opcja | Na każde 10 kg masy przypada 1 kg owoców. Na przykład kobieta ważąca 70 kg może codziennie spożywać do 7 kg arbuza. Uwzględniono zarówno miazgę, jak i skórki. Pożądane jest, aby jeść często, co odstęp między posiłkami co najmniej 2-3 godziny. | 3-5 dni |
3 opcja | Ilość arbuza jest określana w taki sam sposób, jak w wersji 2. Do każdego posiłku dodaje się kawałek chleba żytniego lub pełnoziarnistego (30 g). Możesz go lekko wysuszyć. | 5-10 dni |
Zwróć uwagę!Bez względu na to, który wariant diety arbuzowej zostanie wybrany do odchudzania, przeglądy pokazują, że konieczne jest picie zwykłej wody w dużych ilościach. Dopuszcza się herbatę zieloną.
Ile dni możesz siedzieć na diecie arbuza?
Czas trwania diety zależy od celu i jest ustalany indywidualnie. Przybliżony przedział od 3 do 10 dni. Jeśli wybierzesz opcję gdzie w diecie jest tylko arbuz - należy go przestrzegać nie dłużej niż 5 dni, w przeciwnym razie może być szkodliwy dla zdrowia.
Jeśli oprócz arbuza, plan żywnościowy obejmuje również inne produkty, takie jak chleb, czas trwania może zostać wydłużony do 10 dni. Również na czas trwania diety wpływa na wynik, który jest od niej oczekiwany. Im więcej kilogramu osoba chce stracić, tym dłużej dieta powinna trwać.
Dobra opcja dla tych, którzy chcą utrzymać wagę na tym samym poziomie - dzień postu oparty na diecie arbuza.
Opcje diety arbuza na odchudzanie
Arbuz melon
Na tej diecie główną dietą są potrawy niskokaloryczne, a arbuz i kantalupa to desery i przekąski. Dzięki tej opcji organizm otrzymuje wszystkie niezbędne substancje., nie ma uczucia głodu i słabości, aby wytrzymać ograniczenia jest dość łatwe
Podczas diety arbuz jest spożywany po śniadaniu, lunchu i kolacji, a melon je się na przekąskę i podwieczorek. Stawka dzienna - nie więcej niż 1 kg owoców. Między posiłkami przerwa powinna wynosić 2-3 godziny.
Co wolno jeść na tej diecie: kurczak, indyk, ryby i wołowina, ryż, niskotłuszczowy twaróg i jogurt, jajka, świeże warzywa - ogórki, pomidory, kapusta, marchew, bułgarska papryka; mogą być spożywane jako sałatka z masłem, najlepiej bez soli. Pij dużo wody i zielonej lub ziołowej herbaty.
Zabronione: mąka, słodycze, słodycze, sól, napoje gazowane.
Czas trwania - 10 dni, możesz stracić od 2 do 4 kg.
Dietetycy zalecają ten plan żywieniowy, ponieważ organizm otrzymuje wszystkie niezbędne substancje.
Konieczne jest wybranie tylko dojrzałych owoców. Dobry melon pachnie słodko, nie ma plamek i czarnych kropek, kiedy pukasz, dostajesz huczący dźwięk, a nie klaps. Powinien być spożywany oddzielnie od innych pokarmów, zwłaszcza z fermentowanego mleka, aby nie rozstroić żołądka.
Kefir z arbuza
Ta dieta to alternatywa posiłków z arbuza i kefiru. Przed snem lepiej pić kefir, aby nie cierpieć z powodu częstego nakłaniania do toalety i uczucia głodu. Jeśli dieta jest dobrze tolerowana, możesz trzymać się jej przez tydzień. W przeciwnym razie należy ograniczyć dzień rozładunku.
Ta opcja jest dobra na letnie upały, gdy nie ma apetytu i chcesz czegoś lekkiego. Jego wadą jest to, że skutki uboczne są często wzdęcia i niestrawność.
Ogórek arbuza
Na tej diecie ogórki i arbuz jedzą tyle, ile chcą i kiedy chcą, w porze lunchu dozwolone jest 100 g ugotowanego mięsa. Czas trwania - 3 dni. Spodziewany pion - 2-3 kg.
Z czarnym chlebem
Wielu ludzi lubi połączenie arbuza i czarnego chleba, aby czuli się dobrze, stosując się do tego planu posiłków. W tym przykładzie wykonania do każdego posiłku można dodać 60-90 gramów chleba (2-3 sztuki).
Czas trwania - 5 dni, możesz pozbyć się 2 do 5 kg.
Białko arbuza
Ta dieta już pojawiła się wielu fanów, ponieważ pozwala budować ją kosztem tkanki tłuszczowej. Główna część diety składa się z żywności zawierającej białko, a arbuz jest używany na deser i podczas przekąsek. Pokarmy, które można spożywać na tej diecie: chude mięso, indyk, biała ryba, królik, ser, jogurt, białka.
Ze względu na działanie moczopędne arbuza organizm jest wolny od nadmiaru płynów i toksyn.brak węglowodanów w diecie pomaga pozbyć się złogów tłuszczu, a białka zachowują i wzmacniają tkankę mięśniową.
Czas trwania 7-10 dni, oczekiwana utrata wagi - do 6 kg.
Kaszka z arbuza
Ta dieta jest mniej popularna. Jej dieta jest prosta: na śniadanie i lunch jedzą kasza gryczana bez oleju, zielone warzywa w postaci świeżej lub gotowanej, można przygotować sałatki, napełniając je oliwą z oliwek lub jogurtem naturalnym, chude mięso nie więcej niż 100 g na posiłek, a na obiad - arbuz. Arbuz pobiera się w ilości 1 kg na 30 kg masy.
Ograniczenia muszą być przestrzegane przez 5-7 dni, w tym czasie niektóre tracą do 2-4 kg.
Jabłko arbuza
Surowy monodiet, ale wielu to lubi, bo po 10 dniach ograniczeń można się pożegnać z 7-9 kg. Tutaj wszystko jest proste: dni arbuza są zastępowane przez jabłka.Maksymalna dzienna ilość arbuza wynosi 1 kg na każde 10 kg masy, a jabłka - do 1,5 kg na dzień.
Lekarze ostrzegają, że trzymanie się takiego planu posiłków przez ponad 10 dni może być niebezpieczne dla zdrowia.
Arbuz i ryż
Ta dieta cieszy się z dobrych wyników. Dozwolony jest arbuz i ryż. Aby dowiedzieć się, ile arbuza możesz jeść dziennie, musisz podzielić swoją wagę w kilogramach przez 20. Ryż powinien być brązowy, dziki lub na parze, te odmiany ryżu zawierają składniki odżywcze i są idealne do utraty wagi. Maksymalna dzienna ilość ryżu wynosi 250 g w formie gotowej.
Rodzaje ryżu spożywanego podczas diety arbuza-ryżuCzas trwania 4 dni.
Arbuz i twarożek
Ta opcja jest uważana za całkiem satysfakcjonującą ze względu na twaróg. Głównym warunkiem nie jest łączenie arbuza i twarogu w jednym posiłku. W przeciwnym razie mogą wystąpić problemy z trawieniem. Na tej diecie możesz pozbyć się od 2 do 4 kg, musisz trzymać się go nie dłużej niż 7 dni.
Wydostanie się z diety arbuza
Aby skonsolidować wyniki, należy przestrzegać wyjścia z diety.
Zasady wyjścia:
- Wydajność trwa tyle samo dni co sama dieta;
- Podczas wyjścia można zjeść owsiankę, kurczaka, indyka, ryby,dietetyczne mięsa, twarogi i produkty mleczne, sery, owoce i warzywa w postaci sałatek z lekkimi sosami bez soli, zieleni;
- Pij co najmniej 2 litry wody bez gazu dziennie;
- Na obiad jest kilka kawałków arbuza.
Pokarmy, które należy spożywać po opuszczeniu diety arbuzowej
Pokarmy, które należy spożywać po opuszczeniu diety arbuzowejW swoich komentarzach dotyczących diety arbuzowej na odchudzanie kobiety wskazują, że lepiej jest robić to 3 godziny przed snem.
Dieta arbuza podczas ciąży
Lekkie diety arbuzowe są używane przez kobiety w ciąży, które osiągnęły zbyt dużą wagę. Możesz zacząć ograniczać żywienie tylko po konsultacji z lekarzem.
Dla kobiet w ciąży eksperci zalecają dietę z arbuza z twarogiem i ryżem. Ta opcja będzie najbardziej łagodna, a ciało kobiety nie odczuje stresu. Przestrzeganie tego planu posiłków nie powinno być dłuższe niż 5 dni.
Jeśli masz problemy z trawieniem lub pogorszeniem stanu zdrowia, powinieneś skonsultować się z lekarzem na temat kontynuacji diety.
Zwróć uwagę!Doskonała opcja dla kobiet w ciąży - dzień postu arbuza. Pomoże to kontrolować przyrost wagi.
Lepiej jest wybrać lokalne arbuzy lub dokładnie sprawdzić owoce przed jedzeniem. Oczywiście Rozpoczęcie diety lub dni postu powinno nastąpić nie wcześniej niż w połowie sierpnia.
Recenzje dietetyków na temat diety arbuzowej na odchudzanie
Recenzje lekarzy na temat diety arbuza na odchudzanie są podzielone. Niektórzy lekarze uważają, że jeśli przestrzegane są wszystkie zasady i nie ma przeciwwskazań Taka dieta będzie miała pozytywny efekt: oczyścić ciało, zwiększyć odporność, poprawić metabolizm i pozbyć się zbędnych kilogramów.
Inni eksperci uważają, że takie monodie są niebezpieczne dla zdrowia.Ponieważ organizm nie otrzymuje niezbędnych składników odżywczych, może stracić zbyt dużo płynów, a waga pozostanie taka sama ze względu na powolny metabolizm ustalony podczas stosowania jednolitych diet.
Według nich, dni postu są bardzo korzystne i bardziej przydatne, zwłaszcza jeśli robisz je regularnie.
Jaki plan żywności wybrać, każda osoba decyduje indywidualnie. Ale jeśli nie ma przeciwwskazań, dieta arbuza może być doskonałym sposobem na utratę tych dodatkowych kilogramów bez większego cierpienia, a nawet z przyjemnością.
