Najskuteczniejsze metody dopingowania, jeśli chcesz spać

Czasami zdarzają się sytuacje, kiedy chce się spać szaleńczo, podczas gdy są pilne rzeczy, które należy zrobić. Na przykład, gdy młoda matka miała nieprzespaną noc, dziecko było kapryśne i nikt nie odwołał codziennej rutyny swojego dziecka, zwłaszcza jeśli jej ojciec był wtedy w pracy. W takich przypadkach ważne jest, aby wiedzieć, jak rozweselić, jeśli chcesz spać..

Sposoby, aby szybko dopingować, jeśli chcesz spać

W niektórych okolicznościach ważne jest, aby szybko wprowadzić się w kształt i warunki pracy, i niestety nie zawsze jest to możliwe i odnosi sukces. Kawa - silny środek pobudzający, przy częstym stosowaniu powoduje uzależnienie, a jeszcze bardziej prowokuje senność i zmniejsza jej efekt tonizujący. Według wielu ekspertów, To ćwiczenia oddechowe, które pomagają przywrócić spowolnioną aktywność mózgu i szybko rozweselić..

Wykonaj proste ćwiczenia, wdychaj powietrze w jednym nozdrzu i wydychaj powietrze przez drugie. Po minucie wykonaj ćwiczenie, w którym chcesz wydychać ostro z nosem, bez zmiany rytmu oddychania.

Jeśli to możliwe, otwórz okno lub wejdź na świeże powietrze. Następnym etapem jest łyk mięśni całego ciała. Konieczne jest rozciągnięcie na palcach, sięgnij rękami do poziomu podłogi.

Ćwiczenia na szyi i koordynację mięśni gorsetu, obracając głowę w prawo - w lewo i przechylając w górę iw dół.

Wtedy nie zaszkodzi patrzeć na jasne kolory: lepiej, jeśli jest czerwony, pomarańczowy lub żółty. Owoce, soki, tapety, jakieś wyczuwalne rozwiązanie kolorystyczne w garniturze kolegi lub tylko dodatek biurkowy pomogą ci uzyskać ton i energię.

Jeśli jesteś w domu i nudzisz się, znajdź szafkę z przyprawami i przyprawami. Wschodnie tradycje zawsze były szanowane przez różne narody, a przyprawy na Wschodzie, jak wszędzie, są uważane za silne antydepresyjne.

Możesz po prostu wdychać aromat wybranego leku, ale nie będzie to zbyteczne, jeśli włożysz do herbaty pąki, kandyzowane owoce imbiru, cynamon, szafran lub kolendrę.Nawet jeśli nagle okazuje się, że w twoim domu nie ma takich magicznych narzędzi, po prostu pij zieloną herbatę, a na przyszłość zdobądź kilka przypraw, które lubisz.

Świeże powietrze działa cuda, a wszystko, czego potrzebujesz, to pokonać lenistwo.. Możesz iść na spacer, pobiegać do sklepu. A jeszcze lepiej - jeździć na rowerze. Jednak ta metoda wymaga rzeczywistej aktywności.

Ciemność i zmierzch w pomieszczeniu nie jest czymś, co cię nudzi, ale w najbardziej szkodliwy sposób twój już podporządkowany organizm jest skłonny do snu.

Zadeklaruj ultimatum do senności i włącz wszystkie światła i główne światło w pokoju.. Oprócz tego będzie to chwytliwa, nowoczesna muzyka.

Wielu pracowników biur i innych obiektów zupełnie nie docenia temperatury tła pomieszczenia. Jest źle, jeśli w pokoju jest bardzo gorąco lub zimno. Powietrze powinno być umiarkowanie nagrzane. Idealna temperatura dla czuwania wynosi od 18 do 22 stopni. Często przewietrz swoją przestrzeń roboczą lub pomieszczenie robocze.

Nie powinieneś pić kawy po filiżance herbaty, nawet jeśli doświadczasz wielkiej miłości i wielbienia tego wyjątkowego napoju.W dużych dawkach nie jest w stanie ożywić, ale po prostu obniżyć ton, więc po prostu weź kilka głębokich oddechów ze słoika z ziarnami lub zmielonego proszku. Efekt będzie znaczący, a szkoda zostanie zminimalizowana.

Czasami, aby ożywić ciało, może pomóc prosty zimny kieliszek wody lub mięty pieprzowej. Ta seria prostych i przystępnych cenników naprawdę działa.

Co można zjeść, aby rozweselić

Aby zmaksymalizować efekt witalności, należy zwracać uwagę na swoją dietę przez cały dzień i zmieniać jej zawartość kaloryczną. Tłuszczowe pokarmy powinny być ściśle wykluczone, żywność powinna służyć jako "ładowanie baterii", a nie być przyczyną stanu "powolnej muchy", dlatego obawiaj się nadmiernego objadania się. Lepiej jeść w małych porcjachale często.

Rozpocznij dzień od lekkiego śniadania, około 100-200 gramów płatków owsianych (gryki) z kawałkiem chudego mięsa - zazwyczaj kurczaka lub ryby (morszczuk, okonia, sandacze). Chleb do woli, ale nie więcej niż jeden kawałek, i tylko z grubej mąki.

Możesz zjeść obiad, robiąc kanapkę z jajkiem i serem, a jako dodatek - nielimitowaną sałatkę warzywną. Owoce muszą być spożywane stale i więcejw miarę możliwości w ciągu dnia, ponieważ są one bogatym źródłem witamin i, odpowiednio, energii życiowej.

Aby zaspokoić głód pomiędzy głównymi posiłkami i nie szkodzić waszemu stanowi, przekąska na ciemnej czekoladzie, jedząc około kilku plasterków lub wypij szklankę gorącego napoju z tego samego produktu.

Zwróć uwagę! Głównymi wrogami w walce o pep są alkohol i nikotyna. Dlatego jeśli chcesz spać, i koniecznie musisz dopingować, w miarę możliwości, wykluczyć palenie i nie pić alkoholu.

Jaki napój pomoże Ci podnieść na duchu

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, gdy wstaniesz z łóżka, jest picie 1-2 (zależy to od indywidualnych zdolności) szklanek wody, to ustawi ciało, w szczególności przewód pokarmowy, w kompetentne przebudzenie.

Najpopularniejszym napojem energetycznym jest kawa, on oczywiście pomoże, ale należy pamiętać, że tylko naturalna, zaparzona kawa jest przydatna i tylko pierwsza filiżanka może mieć efekt, a następnie prowokuje przedawkowanie kofeiny.

Ciekawy fakt! Kawa rozpuszczalna ma odwrotny skutek i wymaga energiiwydajność

Jeśli nie jesteś miłośnikiem kawy, możesz użyć przynajmniej toni zielonej herbaty lub partnera do wymiany.

Soki wystarczająco mają właściwości zachęcające. Jeśli pijesz napój z czarnej porzeczki, to oprócz głównego uderzenia możesz poprawić swoje zdrowie. Marchew, grejpfrut z rokitnikiem - nie tylko podniesie na duchu, ale także zaneguje chorobę.

Ogromna ilość witamin, które dadzą Ci stabilność ducha, zawarta jest w kompocie z suszonych owoców.

Jak szybko dopingować, jeśli chcesz spać - poprawna odpowiedź na tę "chorobę" będą podane przez popularne przepisy:

1. Ziołowa kolekcja echinacei, nagietka, pokrzywy a seler zasypia w młynek do kawy i miele. Wlać mieszaninę jak zwykle, ale postępuj zgodnie z kolejną infuzją.
2. Dzika róża - super produkt witaminowy, co da impuls do energii, jeśli jest gotowanym wywar. Zrób to w termosie, wlewając wrzątek nad jagodami, pozostaw je do zaparzenia przez co najmniej noc.

W pogoni za szybkim efektem wielu idzie do sklepu i kupuje gotowe napoje energetyczne. Nie rób tego, dostarczają jedynie ulotnego wigoru, a jednocześnie zawierają dużą liczbę substancji chemicznych, które niekorzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy.

Jak mleczko pszczele może pomóc

Aby dopingować, pozbyć się senności, można użyć leku, takiego jak "Royal Jelly", który jest sprzedawany w aptekach, ma niski koszt.

"Mleczko pszczele" jest przyjmowane z posiłkami trzy razy dziennie. Aby być energicznym przez cały dzień, wystarczy umieścić szczyptę funduszy pod językiem.

Możesz również użyć tych leków: nalewki z żeń-szenia, ekstrakt z Eleutherococcus lub olej cedrowy. Weź je w dawkach - nie więcej niż łyżeczka przed posiłkami.

Ważne do zapamiętania! Wszystkie rodzaje substancji na bazie ziół to przede wszystkim leki, które mają przeciwwskazania, dlatego lepiej ściśle przestrzegać instrukcji, w przeciwnym razie nie można uniknąć niepożądanych reakcji.

Lemoniada miodowa

Lemoniada miodowa - smaczny i zdrowy napójkto jest w stanie zrobić dla wszystkich. Jednak proces doprowadzenia do gotowości jest długi i odpowiedni dla tych, którzy wiedzą z góry, że jego nieprzespany okres będzie opóźniony przez długi czas.

Trzeba wziąć 3 cytryny i posiekać równolegle, oczyszczając nasiona.

Napełnić 1 litrem wody i wstawić do lodówki na 1,5 dnia. Następnie dodaj 250 g miodu do napoju i ostatecznie wyślij go do lodówki, aby zachować produkt. Pij 2 łyżki.łyżka na pół godziny przed każdym głównym posiłkiem.

Self-masaż, przyczyniając się do przebudzenia

Jeśli chcesz spać, masaż pomoże Ci pozbyć się senności., promowanie intensywnego krążenia krwi. Prawidłowe naciśnięcie niektórych punktów na ciele pomoże zarówno dopingować, jak i poprawić przepływ krwi w naczyniach.

Masaż Awakening można wykonać na następujących obszarach ciała:

• Punkty położone wzdłuż tętnicy szyjnej.
• Punkt centralny znajduje się powyżej górnej wargi i pod nosem, czyli jamy nosowo-wargowej.
• Earlobes.
• Podstawa czaszki i potylicy, tutaj są odpowiednie i różne masażery głowy.
• Po lewej stronie kciuk.
• Egzotyczną opcją jest masowanie (łaskotanie) podniebienia językiem.

Po wykonaniu samodzielnego masażu, weź kilka głębokich wdechów i wydechów, logicznie uzupełniając ożywczą "mini-gimnastykę".

Co można zrobić, aby uzyskać witalność

Biorąc pod uwagę, jak się rozweselić, jeśli chcesz spać, warto zwrócić uwagę na aktywną rozrywkę, która promuje wigor i energię.

Aby rozpocząć, po prostu spaceruj świeżym powietrzem.tlen nie przeszkodził jeszcze nikomu, oprócz tego, że promienie słoneczne dobrze ustawiają wewnętrzny zegar na prawidłowy rytm.Jeśli nie możesz nigdzie pójść, chodź do domu, zejdź na dół, wejdź po schodach, wskocz na miejsce, podnieś ręce i rozciągnij na 20 sekund, powtarzając to co najmniej trzy razy.

Idealnie byłoby wziąć prysznic kontrastowyale to jest, jeśli jesteś w domu. Również jazda na rowerze będzie niezbędna w walce ze snem dla tych, którzy mają zarówno czas, jak i pragnienie.

A dla osób z poczuciem humoru jest zapewniona Pozostańcie przy życiu, jak mówią Amerykanie, czyli pokonać rytm muzykipodczas gdy możesz śpiewać do rytmu.

Jak terapia aromatyczna pomoże w wesołości

Magiczny świat zapachów może mieć działanie uspokajające i pogrążyć się w śnie, i działać w przeciwnym kierunku - dopinguj, jeśli chcesz spać. Do tego doskonały aromat wszystkich owoców cytrusowych, bez wyjątku.

Lawenda, jaśmin, cedr i drzewo herbaciane, rozmaryn, drzewo sandałowe. I można "spożywać" proponowane jasne aromaty na różne sposoby, wdychając zapachy zapachowych świec, ociekając olejem chusteczką lub wlewając szczyptę suchej trawy, np. Rozmarynu.

Przepisy Vivacity

Poniższe przepisy na napoje z miętą, witaminą C i kofeiną pomogą dopingować:

Herbata z miętą i imbirem

Korzeń imbiru wcierać na drobną tarkę i zalać wrzącą wodą przez 5-10 minut, następnie dodać szczyptę mięty i doprawić łyżeczką miodu. Pij bardzo dobrze stymuluje aktywność umysłową, przyczynia się do lepszego krążenia krwi w organizmie.

Z witaminą C

1. Herbata pokrzywa z liśćmi brzozy, uwarzony klasycznie, 1 łyżeczka (z górą) do zebrania szklanki wrzącej wody, a następnie kolejne 15 minut, aby napar mógł się zaparzyć. Picie tego, nasze ciało dostaje dużą ilość witaminy C, przyczyniając się do poprawy metabolizmu i przypływu energii.
2. Puree z cytrusowych żurawin przygotowanie jest bardzo proste. Bierzemy jagody i pomarańcze w takich samych proporcjach, na przykład 250 g każdego składnika, mielimy w maszynce do mięsa i dodajemy cukier, jak chcesz. Taką mieszankę energetyczną można przygotować wcześniej, a przed śniadaniem jest 2 łyżki. łyżka lub przypraw ją ze zbożem.
3. Weź szklankę wody, dodaj łyżeczkę miodu i sok z owoców o połowie kwaśnego - Tonik cytrynowy jest gotowy.
   Jeśli jesteś uczulony na owoce cytrusowe, lepiej odmówić ożywienia napojów witaminą C, aby nie powodować problemów zdrowotnych.

Kofeina

Kofeina znana jest ze swoich właściwości odżywczych, w oparciu o nią można zrobić napój, który pomoże Ci obudzić się i pobudzić na cały dzień.

Aby to zrobić, potrzebujesz przepisu na kawę i masło: Najpierw musisz zaparzyć filiżankę wysokiej jakości naturalnej kawy (250 ml) i dodać nie więcej niż 40 gramów masła, niesolonego (to główny niuans) oleju, ubić całą zawartość blenderem i wypić rano.

Olej można zastąpić syntetycznym tłuszczem spożywczym (wysoki stopień kokosowy), który jest stosowany w diecie "lekkiej", ponieważ pozwala na zwiększenie proporcji białek i węglowodanów.

Konieczne jest przyzwyczajenie się do tego napoju energetycznego.dlatego lepiej zacząć od niższej dawki oleju, aby organizm zaczął poprawnie wchłaniać tłuszcze i zamieniać je w użyteczną energię.

Shake proteinowy

Koktajl składa się z 400 ml mleka, jeden banan, garść orzechów włoskich z dodatkiem łyżeczki kiełkujących ziaren pszenicy i soku z cytryny.

Wszystkie elementy są mielone w blenderze. Powstały napój dobrze gasi głód i daje siłę.

Używając tych metod regularnie, nigdy nie poczujesz się zmęczony, ale przeciwnie, poczujesz się wspaniale i będziesz mieć dość siły, by osiągnąć nowe osiągnięcia.

Przydatne wideo na ten temat

Obejrzyj wideo: Operacja lecząca dusze - historia lobotomii (Może 2024).