Poprawa odporności: Top 5 kompleksów witaminowych dla dorosłych

Jesienią, czasami ludzie zaopatrują się w chusteczki do nosa, w drodze do pracy idą do apteki, żeby kupić "pop" antywirusowy, a ktoś już potrzebuje antybiotyków. W poliklinikach kolejki, a szczepionka na grypę jest już za późno.

Jak oprzeć się przeziębieniom? Może mniej opuszczać dom i nie korzystać z transportu publicznego? Nosić maskę ochronną, anulować uściski dłoni i komunikować się głównie przez telefon? Jest jeszcze jedna opcja: zwiększ odporność.

I tu jest takie palące pytanie dla wielu - które witaminy są lepsze dla dorosłych, aby wziąć na siebie odporność?

Hartowanie ciała jest dobre

Klasyczny sposób na zwiększenie odporności na stwardnienie.Otrzymał takie imię bez powodu. W starożytności kowali wyrzucali rozżarzone żelazo do zimnej wody, a następnie podgrzewali je i ponownie chłodzili. I tyle razy. Rezultatem była stal adamaszku - bardzo mocna stal.

Podobnie możesz temperować ciało. Zaczynając od ciepłego polewania, stopniowo przesuwają się do ostygnięcia, a następnie do zimna.

Klasyczny sposób na poprawę odporności - hartowanie

Znane niesamowite fakty o zdrowiu zatwardziałych ludzi. Wcześniej Rusich po łaźni parowej rzucał się w lodową dziurę. Przy okazji, A.S.Pushkin, mieszkający w Boldino, stale korzystał z kąpieli. Codzienna jazda konna w każdą pogodę. W tym czasie jadł bardzo prosto: kasza gryczana, kwaśne mleko, chleb żytni. I miał doskonałe zdrowie, z czego był bardzo dumny.

To jest interesujące! Po odkryciu przez współczesną naukę funkcji immunomodulującej wyrostka robaczkowego przeprowadzono eksperymenty na jakość odporności w różnych warunkach. Wirusy umieszczono w dobrze odżywionym środowisku bakterii. A przy okazji, oni jedzą sfermentowane produkty mleczne.

Obserwował, co dzieje się pod mikroskopem. Wirus grypy spokojnie zniszczył. To znaczy, w trybie normalnym. A kiedy zostali umieszczeni z viberą cholery, zaatakowali go i dosłownie rozerwali jego wrogów. Oto one!

Witaminy są lepsze

"Weź na odporność dla dorosłych z kwaśnym mlekiem? Żywność dla niemowląt? To jest bzdura!" - ktoś powie.Nie ulega wątpliwości, że dla mleka kobiecego jest lepsze od sztucznego żywienia, niezależnie od zawartości witamin. U dzieci karmionych piersią odporność określają przeciwciała zawarte w mleku matki.

Silna odporność jest niezawodną ochroną przed chorobami wirusowymi.

Mechanizm odporności dorosłych jest zasadniczo różny, w zależności od specjalnych bakterii wytwarzanych przez dodatek. Zapobiegają one rozwojowi zakażeń, uczestnicząc w tworzeniu przeciwciał. Tylko nie wolno nam zapominać o ich karmieniu, czyli ciągłym przyjmowaniu sfermentowanych produktów mlecznych. Ten warunek ich dobrej reprodukcji i stanu aktywnego.

Zarówno hartowanie, jak i kefir są dobre i słuszne. Ale gdy wszystkie terminy na stworzenie naturalnej odporności są pomijane, witaminy przychodzą na ratunek. Czym są i jak je wziąć?

Top 5: kompleksy witaminowe dla dorosłych

Dziś są popularne i Następujące multiwitaminy są zalecane przez specjalistów:

• "Zgodny" - popularny kompleks witaminowo-mineralny;
• "Vitrum" - Kompleks najlepszych witamin i minerałów potrzebnych organizmowi;
• Multitabs - witaminy, przeciwutleniacze, minerały;
• "Cycloferon" - Immunostymulant;
• "Neurubin", "Medivitan" - źródła witaminy B.

Cycloferon pomaga organizmowi wytwarzać interferon - ochronę przed wirusami

Jest to lista uznanych asystentów w walce z chorobami sezonowymi. Pierwsze trzy pozycje mocno trzymają kompleksy witaminowe. Wykonane są zgodnie z codzienną normą fizjologiczną osoby dorosłej.

Immunolodzy ostrzegają, że przepisywanie suplementów może być niebezpieczne.

Celem tych leków jest wyeliminowanie hipowitaminozy. Jeśli weźmiesz je cały czas, organizm nie będzie musiał syntetyzować wielu związków białkowych. Znacznie lepiej jest wyeliminować problemy jelitowe. Gdy nie występują w nim żadne problemy, wszystkie niezbędne witaminy są odpowiednio wchłaniane.

Witaminy

Przede wszystkim to Witamina C - najsilniejszy przeciwutleniacz. Pod wpływem stresu potrzeba więcej, do 2 g dziennie. Są to procesy metaboliczne, przepuszczalność błony komórkowej, naczyń krwionośnych, elastyczność żył, tętnice, budowa hormonów. Powoduje spowolnienie wzrostu kamieni żółciowych, stymuluje wzrost kolagenu (tkanki łącznej), wchłanianie żelaza, tworzenie krwi. Zaabsorbowany w jelicie cienkim. Metabolizm nigdy nie jest zepsuty, jeśli normalna witamina C.

Witamina C, która jest bardzo bogata w cytrusy, jest najsilniejszym przeciwutleniaczem

P (rutyna) - nie gromadzi cukru we krwi. Pomaga w zachowaniu witaminy C. Działa przeciwzapalnie, przeciwalergicznie, przeciwobrzękowo i przeciwreumatycznie.

Witamina A - jest błonami śluzowymi, wzrokiem, rodopsyną, jodopsyną (hormony odpornościowe są zbudowane na witaminie a). Jest przeciwutleniaczem (walczy z kwasicą), przeciwwirusowy, przeciwbakteryjny, przeciwzapalny. Walczy z suchą skórą (łokcie, kolana, pięty), skórą pergaminową.

Witamina E jest przeciwutleniaczem. Więcej niż witamina A bierze udział w budowie hormonów. Poprawia metabolizm białek, napięcie mięśniowe. Bierze udział w produkcji czerwonych krwinek, w budowie błony komórkowej. Leczy choroby skóry i błon śluzowych. To jest zapobieganie rakowi.

Witamina D - buduje komórki odpornościowe. Odpowiedzialny za aktywność układu nerwowego i mięśniowego, dobry stan kości i zębów.

Witamina PP - normalizuje metabolizm. Odpowiedzialny za stan skóry, wątroby i trzustki. W przypadku niedoboru występują zaburzenia nerwowe. Jego naturalna forma (niacyna) wielokrotnie wzmacnia odporność.

B6 - bierze udział we wszystkich reakcjach syntezyszczególnie leukocyty. Tworzy hormony nastroju dopaminę i serotoninę.

Witamina B6 wpływa na nasz nastrój

Kwas orotowy (B13) odpowiada za metabolizm białek. Jest to pożywienie dla bakterii, które odradza się. Kiedy jest niedobór, może dojść do przemęczenia, naruszenia wątroby, serca, pęcherzyka żółciowego.

Kwas pangamowy (B15) jest przeciwutleniaczem. Odpowiada za odporność. Z niedoborem - wczesne starzenie.

Śledzenie elementów

Druga po witaminie C - wapń (Ca). Odpowiada za normalizację pH, kwasowość ciała. Płacą za reakcje nerwowe. Uczestniczy w dystrybucji enzymów i odżywiania komórki, redukując włókna mięśniowe.

Z braku Ca, odporność spada, w naczyniach, cholesterol jest zdeponowany, są nocne skurcze, nerwowy tik, wyprysk, opryszczka, ogólnie - głód komórek. Ciało jest atakowane przez wirusy, bakterie, pasożyty.

Magnez (Mg) - działa razem z wapniem. Potrzebuje 2 razy mniej niż wapń. Mg to przystosowanie do zimna., przekazywanie impulsów nerwowych, budowa enzymów, tkanka kostna, synteza witamin B.

Magnez jest "partnerem" wapnia, który odgrywa ważną rolę w zdrowiu organizmu.

Żelazo (Fe) to dobra kompozycja krwi i normalnego oddychania., reakcje immunologiczne. Zawarte w enzymach.

Selen (Se) jest przeciwutleniaczem. Uczestniczy w syntezie przeciwciał, leukocytów, makrofagów, komórek zabójczych i interferonu.

Cynk (Zn) - gojenie się ran, odporność, reakcje chemiczne, tworzenie krwi, kompletne hormony.

Najlepsze witaminy dla mężczyzn, kobiet i osób po 50 latach

Nie ulega wątpliwości, że standardy żywieniowe dla dzieci i dorosłych są bardzo różne. Ale jak się okazało, i Dorośli potrzebują specjalnych zaleceń:

• Młody człowiek zaangażowany w sport, może wytrzymać znaczne przeciążenie. Aby zrekompensować koszty, musisz wziąć wyższy poziom witamin.
• W czasie ciąży ciało jest również testowane pod kątem wytrzymałości, ale skład witamin będzie inny.
• Osoby starsze mają wolniejszy metabolizm i lepiej dla nich wybrać skład suplementów diety dla osób powyżej 50 roku życia.

W czasie ciąży kobiety i jej nienarodzone dziecko szczególnie potrzebują witamin.

Niektóre wskaźniki będą podobne, ale odporność wszystkich jest inna.

Witaminy dla kobiet

Zaleca się lekarzom kobiet przyjmowanie takich preparatów witaminowych:

1. "Multi-tabs" stworzyło specjalny produkt, który zwiększa odporność. Nazywa się Immuno Plus.
2. Vitrum wprowadza na rynek linię produktów dla kobiet. Zwłaszcza w celu poprawy odporności leku nie jest, ale jest "Aby utrzymać wysoki poziom aktywności" i "Aby chronić przed niekorzystnymi warunkami środowiskowymi."
3. "Zgodność" na poprawę odporności ograniczono do przygotowania "11 witamin i 8 minerałów".

Najbardziej kobieca witamina to kwas foliowy (B9). Drugim co do ważności dla kobiet jest witamina E.

Kwas foliowy jest odpowiedzialny za normalny rozwój płodu w czasie ciąży, syntezę immunologicznych komórek krwi, dobry nastrój. Doskonały środek przeciw opryszczce. Dużo pietruszki i szpinaku.

A przy wystarczającym spożyciu witaminy E nie tworzy plamy starcze pigmentu.

Witaminy dla mężczyzn

U mężczyzn, ze względu na niską zawartość estrogenów, odporność jest bardziej podatna na wirusy. Testosteron ma na to wpływ, hamując syntezę przeciwciał. Wzmacnia również syntezę białek w odpowiedzi immunologicznej w stanie zapalnym.

Człowiek jest w stanie używać cynku i witaminy E - a zapalenie gruczołu krokowego nie.

Cynk i witamina E znajdują się w żywności, takiej jak śledź, pestki dyni i seler.

Witaminy z grupy B to energia i synteza różnych białkowych połączeń. U mężczyzn, przyspieszony metabolizm, w wyniku aktywnej pracy mięśniowej znacznie zmniejsza się poziom białek.

Kwas liponowy (witamina N) - syntetyzuje przeciwciała i interferony w wątrobie. Palenie i alkohol uszkadzają wątrobę, a kwas liponowy pomaga poradzić sobie z ładunkiem.

Według lekarzy, następujące leki są odpowiednie dla silniejszego seksu:

• Medivitan to witaminy B6, B9 i B12. Dostępne w tabletkach i ampułkach. Powinieneś wybrać leki, które chcesz przyjmować: albo preparat multiwitaminowy, albo Medivitan.
• "Zgodne z witaminami 8 8 składników mineralnych + kwas liponowy" jest dobrym syntetycznym środkiem zwiększającym odporność. Ale lepiej wziąć kompleksy organiczne. Które z nich są kwestią wyboru.
• Istnieją dobre kompleksy "Opti Men", odpowiednie zarówno dla chłopców, jak i dorosłych.
• "Duovit" dla mężczyzn też nie jest zły.

Gerovital - preparat witaminowy dla osób starszych

Najlepsze witaminy po 50 latach

Wraz z wiekiem wzrasta znaczenie potasu, wapnia i witaminy E. Istnieją specjalne leki: Vitrum Centuri, Gerimaks, Gerovital.

"Neurubin" pomaga w zmianach stycznych związanych z wiekiem, leczy zapalenie nerwów i jest źródłem witamin z grupy B.

Witaminy syntetyczne i naturalne

Powszechnie wiadomo, że w nowoczesnej żywności stało się o rząd wielkości mniej dobre niż w ubiegłym wieku. Przyczyną jest rolnictwo nieorganiczne, pogarszająca się ekologia i długoterminowe przechowywanie produktów.

Na szczęście są preparaty witaminowe. Ich różnorodność ma na celu rozwiązanie problemu awitaminozy i korekcji mikroelementoz. Często lekarz przepisuje preparat monoaminowy w celu wsparcia przebiegu leczenia.

Nie zawsze jest możliwe skonsultowanie się z lekarzami w celu rozpoczęcia profilaktyki. Może ktoś już wie, co jest dla niego dobre. Ale często pojawia się pytanie: "Jakie witaminy najlepiej przyjmować?". W przypadku odporności dorosłych, wystarczy zwiększyć dzienną dawkę witamin. C, A, E, PP, grupa B i pierwiastki śladowe: wapń, magnez, cynk, żelazo i selen.

Zawartość witamin C, A, E, PP, grupy B, itp. W produktach

Ceny leków są różne. Każdy wybiera według swoich możliwości. Syntetyczne witaminy są znacznie tańsze niż naturalne.Ale można je zabrać w zimnych porach roku. Najważniejsze - że nie staje się nawykiem.

Nieorganiczny wydalany z wielką trudnością. Takie leki są bardziej narkotykami niż jedzeniem. Pomagają również antybiotyki. Ale nikt nigdy nie pomyślałby o przyjęciu ich profilaktycznie. Ale witaminy organiczne można przyjmować w sposób ciągły. Ich nadmiar nie będzie kumulował się w ciele. Jest po prostu wydalany z moczem.

To jest interesujące!W dzień Aby uzupełnić równowagę witaminy C, osoba musi zjeść 4 kg świeżo zebranych pomarańczy.. Owoce ze sklepu zawierają znacznie mniej dobrego. Jedyny produkt, który nie traci, ale gromadzi się z czasem, witamina C to kapusta kiszona. Dzienna stawka to duża miska.

Jakie witaminy należy zmniejszyć

Witaminy są rozpuszczalne w tłuszczach (gromadzą się w wątrobie) i rozpuszczalne w wodzie (codziennie wydalane z moczem). Dlatego zapas witamin rozpuszczalnych w wodzie jest niemożliwy.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach gromadzą się w wątrobie, a rozpuszczalne w wodzie witaminy są wydalane codziennie.

Na przykład witamina C (rozpuszczalna w wodzie) najlepiej spożywać trzy razy dziennie. Wciąż nie może strawić, jeśli bierzesz dużą dawkę.Lepiej trochę, ale często. Zwiększenie dawki witaminy A (rozpuszczalnego tłuszczu) nie jest tego warte. Gromadzi się w wątrobie, powodując zatrucie.

Jeśli masz możliwość zakupu naturalnych produktów, pytanie znika: "Które witaminy są lepsze dla odporności?". Dorośli, dzieci, seniorzy, młodzi ludzie - organiczne są przydatne dla wszystkich.

To jest interesujące!Irlandzcy naukowcy udowodnili niszczący wpływ syntetycznej witaminy E na "dobry" cholesterolprzez utlenienie go. Ale "zły" cholesterol, wręcz przeciwnie, witamina E chroniona przed utlenianiem. Udowodniono, że syntetyczna witamina E zwiększa ryzyko udaru mózgu o 20%.

Jeśli w organizmie jest zbyt dużo nieorganicznego organizmu, nastąpi zatrucie. Objawy nadmiernej podaży syntetycznej witaminy są podobne do niedoborów witamin. Jest to zrozumiałe: nieorganiczny zajmuje miejsce materii organicznej. Procesy wymiany nie idą.

Kompleksy witaminowe "Complivit", "Vitrum" i "Multitabs" są zrównoważone pod względem składu. Jeśli weźmiesz je zgodnie z adnotacją, nie będzie żadnej szkody.

Preparaty Neurubin i Medivitan są doskonałym źródłem witamin z grupy B. Ale tylko lekarz może je przepisać. Nie należy łączyć ich z kompleksami multiwitaminowymi.

Cycloferon jest skuteczny jako ambulans. Stymuluje produkcję interferonu i może być stosowany w leczeniu przeziębień. Ale nie bierz tego bez powodu. Tam, gdzie nie ma choroby, zwykle radzi sobie zwykły kompleks witamin.

Nikt oczywiście nie obliczy dokładnej ilości składników odżywczych, które dostaną się do organizmu. Ale tutaj jest coś do myślenia: nowoczesne produkty w sklepie często zawierają witaminy. A jeśli bierzesz więcej suplementów i specjalnych kompleksów? Jak zapobiegać przedawkowaniu, chcąc poprawić odporność?

Właśnie dlatego należy zwracać uwagę na skład produktów. Czytaj etykiety, wybierz jedzenie prawidłowo. Witaminy organiczne są dobrze wchłaniane, a nadmiar usuwany. Ilość syntetycznych witamin powinna zostać zmniejszona. Dopuszcza się je dopiero na wiosnę i jesienią, aby uzyskać odporność.

Kompleksy są produkowane dla dzieci i dorosłych, nie zaniedbuj tego przy wyborze. Możesz zapytać farmaceuty, które pasują lepiej.

Jakie produkty spożywcze mają więcej witamin potrzebnych dorosłym?

Powszechnie wiadomo, że w nowoczesnej żywności stało się o rząd wielkości mniej dobre niż w ubiegłym wieku.Przyczyną jest rolnictwo nieorganiczne, pogarszająca się ekologia i długoterminowe przechowywanie produktów.

Do budowy białek potrzebne jest białko. Kompletne białka zawarte w mięsie i rybach. Fermentowane produkty mleczne wzmacniają produkcję interferonów. Zielona herbata usuwa produkty rozkładu z organizmu. Oligosacharydy w bananach stymulują wzrost pożytecznych bakterii w jelicie. Fitoncydy w cebuli i czosnku zabijają patogenną mikroflorę. Przyjmowanie witamin i prawidłowe odżywianie jest kluczem do dobrego zdrowia.

Jakie produkty są lepsze w użyciu dla odporności u dorosłych

Witamina (pierwiastek śladowy)	Produkty
Witamina C	Kiszona kapusta, suszona owoc dzikiej róży, karaden, owoce cytrusowe
Witamina E	Olej roślinny
Witamina A	Fatty Fish
Karotenoidy	Wszystkie żółte, czerwone, pomarańczowe warzywa i owoce
Bioflawonoidy	Owoce i jagody fioletowego odcienia (czarna porzeczka, czerwone winogrona), zielona herbata, kapusta, pomidory, papryka
Witaminy z grupy B	Odetnij
Żelazo	Gryka
Wapń	Serwatka, ser
Potas	Ziemniaki, rodzynki, suszone morele
Rutin	Aronia, czereśnia, dzika róża, gryka

Ciało ludzkie jest zaskakująco dobrze ugruntowane. Niektóre narządy pomagają innym.W przypadku braku niektórych substancji mechanizm adaptacji jest natychmiast aktywowany. Rezerwy wewnętrzne nie zostały jeszcze zmierzone, ale są naprawdę olbrzymie.

Jeśli tak się składa, że ​​nie można przyjmować preparatów farmaceutycznych, pozostaje pamiętać słowa Jonathana Swifta: "Najlepszymi lekarzami na świecie są dr Diet, Dr Peace i Dr Fun."

Życzę ci zdrowia i dobrego samopoczucia.

Wideo przepis mieszanki witamin dla zwiększenia odporności:

Obejrzyj wideo: Hubert Czerniak TV # 5 # Witaminy - skuteczna bro w walce z chorobami # Włączamy myślenie! (Może 2024).