Dieta na kefirze pomaga łatwo zredukować wagę do pożądanej sylwetki. Główna zasada - spożycie 1,5 litra świeżego jogurtu beztłuszczowego. Rozdziel go na porcje i zajmij cały dzień. Zaleca się pić przefiltrowaną wodę, aby ciało szybciej się oczyszczało. Z diety wyłączone są mocna herbata, sól, kawa i słodkie potrawy. Wyniki będą widoczne natychmiast, jeśli będziesz przestrzegać podstawowych zasad.
Zalety i wady
Dieta kefirowa dla szybkiej utraty wagi jest dość skuteczna. Produkt mleczny oczyszcza organizm, przywraca funkcje układu żołądkowo-jelitowego. Świeży jogurt zawiera różne rodzaje bakterii i wapnia. Nawet podczas ograniczonej podaży jelita działa skutecznie. Dzięki warzywom i owocom organizm otrzymuje dodatkowe źródło witamin i mikroelementów.
Brak menu dietetycznego w niedostatku diety. Z powodu odrzucenia innych pokarmów organizm pozbawiony jest składników odżywczych. Mogą występować osłabienie, zawroty głowy i niestrawność z długotrwałym przestrzeganiem diety. Przejście do starej diety powinno być płynne, w przeciwnym razie nadwaga powróci po pewnym czasie.
Menu
Istnieją różne diety pod względem czasu trwania.Aby szybko stracić zbędne kilogramy, przestrzegaj diety menu od 1 do 5 dni. W tym czasie należy zaspokoić uczucie głodu kefirem i naruszyć się w produktach. Dieta kefirowa przez 7 dni może stopniowo schudnąć, ponieważ oprócz produktu mlecznego, wchodź do diety i innych. Żywienie dietetyczne przez miesiąc i program dziewięciodniowy uznawane są za najbardziej poprawne i zrównoważone.
Przez 1 dzień
Dieta na 1 dzień jest dość prosta. Kefir 1,5 litra jest spożywany co 3 godziny. Produkt pełnotłustego mleka ma działanie moczopędne, dlatego na dzień zajmuje od 1 do 3 kg.
Przez 3 dni
W tym czasie dozwolone jest picie 1,5 litra sfermentowanego mleka i normalnej wody. Odstęp między dawkami wynosi kilka godzin. Jeśli przed nami ważne wydarzenie, dieta kefirowa przez 3 dni pomoże szybko schudnąć do 4 kg.
Przez 5 dni
Dzienny napój to produkt z kwaśnego mleka. Ponadto, dieta zawiera 3 jabłka, 3-4 kawałki suszonych śliwek i 1 kg warzyw. Dopuszcza się łączenie produktów i przygotowywanie sałatek bez masła. Dieta kefirowa przez 5 dni wyklucza słone i słodkie potrawy.
Przez 7 dni
Siedmiodniowy posiłek pomaga szybko schudnąć, jeśli przestrzegasz podstawowych zasad.Głównym składnikiem diety jest kefir. Produkty na 1 dzień: 5 gotowanych ziemniaków i napój z kwaśnego mleka.
Każdego dnia dodaj ścisłą sekwencję:
- Dzień 2 - 250 g mięsa drobiowego;
- Dzień 3 - 200 g wołowiny;
- Dzień 4 - 170 g ryb;
- Dzień 5 - 5 średnich jabłek lub sałatka z warzyw.
Dieta przez ostatnie 2 dni - przefiltrowana woda. W menu diety przez tydzień wszystkie produkty są gotowane przed spożyciem. Jedzenie pomaga stracić dodatkowe 5 kg. Bardziej restrykcyjne menu zawiera 5 jabłek i napój z kwaśnego mleka. Jeśli ćwiczysz dodatkowo, możesz stracić 10 kg wagi.
Przez 9 dni
Menu jest dość surowe i monotonne. Kefir i jabłka są stosowane zgodnie z pewnym schematem. Pierwsze 3 dni pić tę kwotę w wysokości 2% jogurtu, aby ugasić nieprzyjemne uczucie w żołądku (1,5-2 litrów). Musisz pić niegazowaną wodę. Od 4 do 6 dni włącznie wybierz jeden z proponowanych produktów. Może to być 1 kg jabłek lub 300 g gotowanego fileta z kurczaka.
Stwórz optymalne menu dla siebie i obserwuj je przez cały okres. Od 7 do 9 dnia wracają do kefiru o niskiej zawartości tłuszczu i oczyszczonej wody. Jeśli ściśle przestrzegasz zaleceń, dieta kefiru przez 9 dni pozwoli ci stracić 8-9 kg.
Przez 2 tygodnie
Żywienie dietetyczne opiera się na wykorzystaniu napoju z kwaśnego mleka i innych produktów. Codziennie dodaj jedną pozycję, a od drugiego tygodnia zacznij od nowa:
- 10 kawałków suszonych owoców;
- zapiekane w piecu ziemniaki - 6 szt .;
- dowolny owoc - 5 szt .;
- filet z kurczaka - 850 g;
- niskotłuszczowy twarożek;
- 1 litr oczyszczonej wody;
- 5 szt. Dowolnego owocu.
Jedz posiłki w równych porcjach, tylko do godziny 18. Oprócz diety konieczne jest oczyszczenie jelit za pomocą środków przeczyszczających lub lewatyw. Jeśli trzymasz się menu, możesz poprawić skórę i stracić 10-14 kg w ciągu 2 tygodni.
Na miesiąc
Aby stopniowo tracić nadwagę, musisz zrównoważyć swoją dietę. System zasilania na miesiąc to przestrzeganie pewnych zasad:
- Dzienne spożycie 1 litra kefiru.
- Dopuszcza się wypicie nie więcej niż 1 litra innej cieczy.
- Dodaj sól w małych ilościach do gotowych posiłków.
- Chleb i słodkie potrawy są wyłączone z diety.
- Smażone i tłuste potrawy zastąpiono gotowanym mięsem i rybami.
Dieta kefirowa do odchudzania brzucha nie zaszkodzi zdrowemu człowiekowi, ale przyniesie korzyści. Jeśli zauważysz dietę przez miesiąc, postać stanie się szczupła, a ciało zdrowe.
Opcje diet
Dietetycy oferują kilka diet opartych na kefirze. Różnią się czasem trwania i stopniem sztywności. Jeśli podczas diety organizm jest poważnie ograniczony, oznacza to, że zajmuje to mniej czasu. Najbardziej oszczędna - kefirowa dieta przez 7 dni lub dłużej. Zawiera niskokaloryczne pożywienie, dzięki czemu organizm łatwo może przełączyć się na zwykłą żywność.
Kasza gryczana
Dieta jest dość prosta i nie wymaga surowych ograniczeń w jedzeniu. Gryka i jogurt są spożywane jednocześnie. Dieta kefiru jest obliczana na 3 dni. Podstawową zasadą żywienia jest dzienne spożycie kefiru i kaszy gryczanej w dowolnych ilościach. Aby owsianka okazało dietę, trzeba napełnić go wrzątkiem i pokrycie wieczór. Ponieważ poranna kasza gryczana może być spożywana. Zaleca się przyjmowanie kompleksu witaminowego w celu zróżnicowania odżywiania.
Z jabłkami
Dieta jest bardzo trudna. Możesz pić jogurt i jeść 6 jabłek przez cały dzień. Stosuj dietę przez 3, 7 lub 9 dni. W tym ostatnim przypadku, możliwe jest, aby stosować się do specjalnego programu: 3 dni na jabłkach, 3 - kefir i ponownie na jabłkach. Menu pomaga stracić 1 kg dziennie nadwagi.
Z warzywami
Codzienna żywność składa się z dowolnych warzyw w nieograniczonych ilościach i sfermentowanego produktu mlecznego. Możesz upiec, gotować warzywa lub użyć surowca. Ziemniaki nie są zawarte w systemie żywnościowym, ponieważ są kaloryczne. Możesz pić herbatę ziołową i czystą wodę. Żywność dietetyczna jest przestrzegana przez okres do dwóch tygodni.
Ogórek-kefir
Dzienna dieta składa się z 1 litra kefiru i 1,5 kg ogórków. Produkt z kwaśnego mleka powinien mieć średnią zawartość tłuszczu, a ogórki powinny być małe. Zaleca się zakup kompleksu witaminowego w aptece w celu wsparcia organizmu. Wyniki zauważalne są od razu - przez 3 dni przyjmą 3 kg.
Burak-kefir
System przypomina dietę z ogórkiem kefirowym. Można zaobserwować nie więcej niż trzy dni. Dieta składa się z 1 litra sfermentowanego produktu mlecznego i 4 szt. Średniej wielkości buraków. Dodaj łyżeczkę śmietany lub oleju słonecznikowego do sałatki z buraków.
Kefir i ziemniaki
Aby skutecznie schudnąć, codzienna dieta składa się z 3 dużych ziemniaków i 1,5 litra sfermentowanego mleka. Ziemniaki można piec w piekarniku lub gotować bez soli. Produkty są podzielone na 3 części i konsumowane. Między posiłkami można pić oczyszczoną wodę.Jeśli pozostaniesz przy tym systemie, możesz stracić 5 kg w ciągu 3 dni.
Z kaszami
Menu główne składa się z kwaśnego mleka i płatków zbożowych (jeden rodzaj). Inne potrawy o niskiej kaloryczności są również dozwolone w menu:
- na śniadanie 250 ml kefiru i 200 g owsianki bez substancji słodzących;
- na obiad warzywa, 200 ml kefiru i 180 g ugotowanego fileta;
- na obiad 1 owoc, 220 g twarożku i 200 ml kefiru.
Dieta na kwaśnym mleku i płatkach owsianych można obserwować przez 7-14 dni. Pomaga organizmowi oczyścić i regulować trawienie. Owsianka jest tłoczona na małym ogniu. Nie powinien zawierać oleju ani soli. Jeśli będziesz trzymał się diety, stracisz 5-6 kg.
Na produkty mleczne
Dieta z diety kefirowej składa się z pełnego mleka, zsiadłego mleka i jogurtu. Jeden z proponowanych napojów jest przyjmowany w odstępach co 2 godziny. Na kefirze jest osobna dieta, która zawiera beztłuszczowy twarożek i jogurt. W dniu 350 gram zsiadłe mleko i napój z kwaśnego mleka są dozwolone. Po wyjściu z diety ciało pozbywa się 7 kg w ciągu tygodnia.
Z owocami
Menu na cały dzień - kefir i owoce. Możesz wybrać 6-7 dojrzałych owoców i połączyć je. Dopuszczalną objętość kefiru należy pić do godziny 18.00. Dieta kefir-banan zasługuje na szczególną uwagę. Ze względu na wysoki status żywieniowy, nie ma ostrej potrzeby jedzenia.Możesz zrobić koktajl i dodać szczyptę kakao do smaku.
Rezygnacja z diety
Aby utrzymać sylwetkę szczupłą, musisz zacząć prawidłowo jeść. Musisz dodać jeden produkt każdego dnia. Preferowane jest zróżnicowane, ale nie odżywcze menu. W małych porcjach dodaje się warzywa, owoce i zboża. Dieta pozostaje taka sama - jedzenie dzieli się na sześć małych porcji.
Sól dodaje się z umiarem, aby uniknąć opuchlizny. Żywność zakazana to potrawy słodkie, napoje alkoholowe i gazowane. Prawidłowe odżywianie zawsze będzie wspierać twoje ciało we właściwej formie.
Przeciwwskazania
Nie możesz używać proponowanych przepisów dla wszystkich. W przypadku reumatyzmu, chorób żołądka i niewydolności nerek długotrwałe stosowanie kefiru jest przeciwwskazane. Dietetyczne odżywianie może zaszkodzić ciąży, krzywicy, anemii i zwiększonej kwasowości żołądka.
Istnieje wiele odmian diety kefirowej. W zależności od czasu trwania i stopnia sztywności, możesz stracić od 3 do 10 kg. Więcej opcji diety odchudzającej →
Eksperymentując z różnymi rodzajami żywienia, można wybrać najbardziej odpowiedni dla organizmu.To nie tylko straci na wadze, ale także zostanie oczyszczone z toksyn.
Dieta kefirowa w celu zmniejszenia żołądka ma wiele zalet. Może być stosowany w przypadku, gdy nie ma przeciwwskazań do zdrowia.
Autor: Daria Grigoryan, specjalistka,
specjalnie dla Mama66.com
