Dziś żyjemy w bardzo nasyconym świecie. Wielkie zatrudnienie, cały dzień w biegu, mało wolnego czasu, stres ... Wszystko to prowadzi do tego, że chodzenie na siłownię już nie wystarczy ani siły, ani pragnienia. A co może być gorsze niż brak motywacji w takim przypadku?
Ale nie przejmuj się tym. Nie tak dawno temu zostali wymyśleni kompleksy suplementów, które dają siłę przed treningiem, poprawiają samopoczucie i nastrój. Te dodatki są nazywane kompleksami do wstępnego wytrawiania lub po prostu do wstępnego wytłaczania. Rozważmy bardziej szczegółowo, co to jest.
Pretraining complex (pretraining) - co to jest
Przedtreningowy (lub przedtreningowy kompleks) jest rodzajem odżywiania dla sportowców. Praca takiego kompleksu ma na celu poprawę zdolności sportowca, aby poprawić jego ogólną kondycję. A także, predprennik pomaga w zestawie masy mięśniowej i promuje spalanie tłuszczów.
Kompleksy przedtreningowe są potrzebne, aby ułatwić i stymulować szkolenia.Ciekawy fakt! Wszyscy kulturyści korzystają z kompleksów przedtreningowych.
Ale jak działa takie cudowne narzędzie? Aby to zrozumieć, warto wiedzieć, z czego składają się kompleksy przedtreningowe.
Pretraining, ich skład
Niemal wszystkie kompleksy przedtreningowe mają podobne składniki w swoim składzie.
Ale główne składniki takich kompleksów to:
- Witaminy i minerały są ważnymi składnikami. Osoby o zwiększonej aktywności fizycznej nie powinny mieć problemów z brakiem tych elementów.
- Stymulowanie komponentów. Może to być guarana, kofeina, eleutherococcus i inne stymulanty, które wpływają na układ nerwowy i zwiększają wydajność i wytrzymałość.
- Różne aminokwasy, które są potrzebne do stymulacji mięśni przed wysiłkiem, a także do przywrócenia ciała jako całości po ciężkich treningach na siłowni. Te aminokwasy obejmują argininę, taurynę, beta-alaninę, kreatynę i inne.
- Substancje nootropowe (na przykład Ginkobiloba) - są niezbędne dla lepszego funkcjonowania mózgu, bardziej precyzyjnej koncentracji uwagi w hali. Jak również te substancje poprawiają pamięć.
Zasada działania
Działanie kompleksów przedtreningowych tłumaczy się tym, że główne składniki przedtreningowe bardzo aktywnie stymulują pracę całego organizmu.
Szczególnie duża stymulacja dotyczy układu nerwowego, co przyczynia się do większej wytrzymałości organizmu.A także substancje anaboliczne odgrywają ważną rolę w rozwoju masy mięśniowej.
Bądź ostrożny! Osoby, które mają problemy z układem sercowo-naczyniowym, nie mogą przyjmować kompleksów przedtreningowych!
Jak pić predtrenik
Aby lepiej wykorzystać przed treningiem coś więcej niż krzywdę, powinieneś znać niektóre zasady przyjmowania.
Zastanów się nad najważniejszym z nich:
- takie kompleksy są pijane tuż przed zajęciami na siłowni;
- Zabrania się przed treningiem przed upływem 7 godzin przed snem;
- nie powinieneś zapominać, że takie leki uzależniają, i ostatecznie będziesz musiał wziąć większe dawki lub nawet przełączyć się na inny lek.
Najlepsze kompleksy przedtreningowe. Ocena
Najbardziej ekscytującym pytaniem jest to, jaki rodzaj kompleksu przedtreningowego można podnieść. Rozważ ocenę najbardziej popularnego predtrenikov.
Pretraining Jack3d (Jack3d)
Jest to kompleks, w którym ostatnio brakowało pelargonii (w Ameryce od dawna zakazano). W obecnym składzie znajdują się chińska trawa cytrynowa, kofeina, kwas karboksylowy i kilka aminokwasów.
Ze względu na te aminokwasy praca organizmu jest przedłużona, nie ma bólu w mięśniach. Zaleca się, aby nie przyjmować napojów zawierających kofeinę podczas przyjmowania tego leku..
JackD ma pewne skutki uboczne: głównie bezsenność i problemy z układem sercowo-naczyniowym, a także uzależnienie.
Pretraining kompleks Black Jack
Cechą tego kompleksu jest to, że dzięki pelargonie Roberta w kompozycji, ułatwia stan zapalny mięśni.
Skład tego pretrenu jest bardzo bogaty: są witaminy (witamina C i witamina B3) i składniki nootropowe, kreatyna, kofeina i wiele innych. Tłustym palnikiem w tym kompleksie jest czarny pieprz., który służy jako doskonały stymulator krążenia krwi.
Podobnie jak producenci kompleksów Blackjack obiecują nie tylko tłumić zmęczenie mięśni, ale także zmęczenie układu nerwowego.
Ponieważ kompleks ten zawiera silne składniki, to skutki uboczne naturalnie również obecne. Może to być ból w głowie, nudności i wymioty, drżenie kończyn, nerwowa drażliwość, brak snu. Jeśli pojawią się te objawy, należy natychmiast przerwać przyjmowanie leków i zwrócić się o pomoc lekarską.
Mesomorph (Mesomorph), udoskonalający pelargonie
To kolejny kompleks przedtreningowy z pelargoniami. Kompleks ten zawiera więcej niż dwa rodzaje keratyny, a to zwiększa energię i wytrzymałość organizmu.
Ponadto, dzięki działaniu keratyn, ból mięśni jest znacznie zmniejszony.
W recepcji mezoformu są pewne niuanse:
- po raz pierwszy można przyjąć tylko połowę dawki;
- pić lek 30 minut przed zajęciami na siłowni;
- To szkolenie wstępne (jak również wszystkie inne) powinno się odbyć co najmniej 5-6 godzin przed snem, w przeciwnym razie zapewniona będzie bezsenność.
Kompleks przedtreningowy Mezoform działa jako środek antydepresyjny!
Cena tego kompleksu przedtreningowego wynosi od 2500 do 3300 rubli.
Old Jack, Geranium Pretraining
Przed przystąpieniem do opisu tego kompleksu warto powiedzieć kilka słów o cechach pretrains z geranium. Jest głównym aktywnym składnikiem takich kompleksów, który aktywnie wpływa na układ nerwowy, co prowadzi do zwiększenia wytrzymałości organizmu, bardziej produktywnej pracy mózgu i zmniejszenia bólu mięśni.
Efekt działania pelargonii przypomina działanie leków na ludzkie ciało, ale dużym plusem jest to, że nie ma efektów ubocznych.
Aleje z pelargoniami są używane w treningach, w których wymagana jest wytrzymałość, to jest w bardzo intensywnych klasach. A także główny składnik aktywny - geranium - przyczynia się do najszybszego spalania tłuszczu, co sprawia, że takie szkolenie wstępne jest bardzo popularne.
W skład bodziszka Old Jack geranium wchodzą: geranium, kofeina, ekstrakt z trawy cytrynowej, tauryna, kreatyna i teofilina.
Wszystkie te substancje działają na organizm człowieka, który bierze udział w sporcie, zwiększa wytrzymałość, pomaga budować mięśnie. Kofeina pomaga spalać tłuszcz. A główny składnik - geranium pomaga mózgowi wytwarzać endorfiny, co pomaga poprawić nastrój i motywację do treningu.
Cena takiego kompleksu wynosi od 2500 do 3200 rubli.
Kompleks przedtreningowy Stimulus 8
Zawiera więcej niż pięć bardzo silnych stymulantów. Dzięki temu będziesz czuł się energicznie i aktywnie przez cały dzień. Ponieważ kompleks ten zaczyna działać znacznie wolniej niż poprzednie kompleksy, weź to powinno być na godzinę przed zajęciami.
I powinieneś zwrócić uwagę na to, że niemożliwe jest zbudowanie dużych mięśni za pomocą kompleksu Stimulus 8,dlatego warto wybrać to dla tych, którzy uprawiają sport, który nie wymaga budowania ogromnej masy mięśniowej (to znaczy, że zdecydowanie nie nadaje się dla kulturystów).
Predictor Psychotic (Psychotic)
Ten przed treningiem zawiera w swoim składzie tylko sprawdzone bezpieczne składniki. Dzięki tej kompozycji zwiększa się wytrzymałość organizmu, poprawia się samopoczucie, zwiększa się uwaga, a ból mięśni staje się minimalny.
Ale w recepcji są pewne niuanse: po raz pierwszy konieczne jest przyjęcie pojedynczej dawki kompleksu, ocena stanu fizycznego i psycho-emocjonalnego. Jeśli nie ma żadnych skarg, ten trening przed treningiem można wykonać dwa razy dziennie, ale tylko rano. Skutków ubocznych możliwego nadciśnienia tętniczego, wymiotów, zaburzeń snu.
Trening C4
Jest to kompleks, który łączy najlepsze komponenty. Te składniki pomagają ciału pracować z jeszcze większą siłą, a także budować kamienne mięśnie.
Azotan N03 rozwiązuje problem retencji płynów w ciele jako całości i naturalnie w mięśniach.
Wstępne szkolenie C4 nie powoduje senności i zmian nastroju w ciągu dnia
Musisz wziąć to złożone 20 minut przed treningiem, w przeciwnym razie wyniki będą niższe, niż byśmy chcieli.
Oczyszczanie aniołów pyłu
Jest to kompleks przedtreningowy zawierający agmatynę, która wspomaga wzrost masy mięśniowej. A także ten kompleks pomaga radzić sobie z bólem mięśni spowodowanym beta-alaniną w kompozycji.
Angel Dust od samego rana daje poczucie witalnościa Aby zrozumieć, kiedy predyktor zaczął działać, musisz słuchać swojego ciała: 20 minut po przyjęciu, powinieneś poczuć lekkie mrowienie.
Cena tego wstępnego szkolenia wynosi około 2800 rubli dla banku, który trwa około miesiąca, biorąc pod uwagę szkolenie 2-3 razy w tygodniu.
Doomsday przed treningiem
Jest to przed treningiem, który zawiera ważny składnik piracetamu. Wpływ tego składnika wyjaśnia fakt, że to narzędzie poprawia funkcjonowanie układu nerwowego i mózgu z powodu przyspieszenia przepływu krwi w nim.
W sumie kompleks Doomsday zwiększa czas trwania treningu, pomaga w uzyskaniu masy mięśniowej, poprawia nastrój (dzięki zawartości dopaminy w kompozycji), łagodzi stres.
Ciekawy fakt! Piracetam składnika, w składzie przednowę Doomsday pomaga radzić sobie z bólem głowy, ze względu na rozszerzenie naczyń krwionośnych mózgu.
Wstępny trening kompleksu BlackAnnis (Black Anis)
Pretraining zawierający bezwodną kofeinę i geranium.
Zalety tego kompleksu przedtreningowego to:
- poprawa nastroju;
- szybki wzrost mięśni;
- zwiększona koncentracja uwagi;
- przypływ siły i energii.
Wady kompleksu czarnego anisego to apatia, uzależnienie, a czasem mdłości.
Ten przed treningiem ma bardzo silny skład.Dlatego ludzie, którzy dopiero zaczynają próbować pracować z kompleksami przedtreningowymi powinni porzucić ten lek.
Przedtreningowy NoXplode - kompleks bezkofeinowy bez kofeiny
Idealny dla osób, które z powodu pewnych okoliczności nie mogą przyjmować kofeiny. Kompleks ten zawiera w swoim składzie kreatynę, taurynę, argininę.
Dokładnie arginina wspomaga wzrost mięśni, bardzo dobrze leczy drobne uszkodzeniapoziom cholesterolu we krwi znacznie się obniża. To wszystko bezdyskusyjne zalety tego wstępnego treningu.
Aby zaakceptować kompleksowe koszty No Xplode zgodnie ze zwykłymi zasadami wykonywania treningów wstępnych, ale nie więcej niż 2-2,5 miesiąca. Należy zrobić sobie przerwę. Cena tego kompleksu wynosi od 1150 do 1300 rubli.W pudełku znajduje się około 20 porcji.
Jak długi jest efekt wstępnego przygotowania
Przede wszystkim należy pamiętać, że prawie wszystkie kompleksy przedtreningowe w swoim składzie zawierają substancje pobudzające układ neuropsychiczny, dlatego nie można angażować się w odbiór tych kompleksów. O dziennym spożyciu nie można wykluczyć, jeśli w składzie przed sesją znajduje się guarana i geranium.
Zabieranie kompleksu przedtreningowego więcej niż raz dziennie jest zabronione!
Wybierając czas na przyjmowanie kwasu acetylosalicylowego, należy zwrócić uwagę, że w przybliżeniu działanie takich kompleksów na organizm trwa około 3-5 godzin. Z tej zasady wynika, że konieczne jest picie drapieżników nie później niż na 6 godzin przed snem.
Wstępny trening, jak kupić prawo
Wybór kompleksu przedtreningowego należy traktować poważnie i odpowiedzialnie. Przede wszystkim warto przejść pełne badanie lekarskie, aby wykluczyć poważne i przewlekłe choroby.
Następnie potrzebujesz porady od lekarza prowadzącego. Może doradzić, które z kompleksów przedtreningowych są lepsze w użyciu, w zależności od stanu zdrowia pacjenta. A jakie substancje z kompozycji lepiej wykluczyć.
Ważne będą również porady dotyczące coachingu.. Pomoże ci wybrać kompleks przedtreningowy na podstawie sprawności fizycznej i cech ciała.
Co więcej, trener doradzi przed treningiem, na podstawie wyniku, jaki sportowiec chce uzyskać.
Jeśli, na przykład, duże i silne mięśnie, istnieją kompleksy przedtreningowe, aby rozwiązać ten konkretny problem. Jeśli nie ma możliwości skonsultowania się z lekarzem i trenerem, będziesz musiał działać niezależnie.
Przy wyborze kompleksu przedtreningowego należy zwrócić uwagę na takie szczegóły:
- trenowanie kompozycji;
- wpływ na organizm i efekt użytkowania;
- skutki uboczne;
- metoda podawania i dawka.
Ważne jest, aby pamiętać! W żadnym przypadku nie powinna przekraczać zalecanej dawki kompleksu przedtreningowego.
A także warto czytać recenzje w Internecie, zwracając uwagę na negatywne recenzje.
Sondowanie wstępne: dlaczego są potrzebne i gdzie kupić
Lepiej zacząć kupować kompleksy przedtreningowe z sondami. Jest to świetny sposób na zrozumienie, czy predefinicja ta jest dla ciebie odpowiednia, jaki jest jej wpływ na organizm i jakie skutki uboczne mogą wystąpić.
I to jest ogromny plus, więc nie zdarza się, że pieniądze zostały rzucone na wiatr.
O wiele taniej jest kupić pojedynczą dawkę i sprawdzić, czy warto kupić duży słoik z kompleksem przedtreningowym, niż w razie potrzeby wyrzucić prawie pełny słoik.
Możliwe jest kupowanie sond na temat drapieżników w wyspecjalizowanych sklepach odżywiania sportowego, a także na zamówienie w sklepach internetowych.
Predtrenik zrób to sam w domu
Dzisiaj kompleksy przedtreningowe nie są najtańszą i najbardziej dostępną przyjemnością. Co więcej, niektórzy sportowcy są przerażeni potężnymi związkami, które pokonują całe ciało i mają wiele skutków ubocznych.
Dlatego istnieje kilka przepisów na gotowanie przed treningów w domu.
- Najprostszym przed treningiem jest silna czarna herbata, która zawiera kofeinę w swoim składzie. Weź 3 łyżki stołowe. l czarna herbata, wlać 350 ml gorącej przegotowanej wody i pozwolić jej parzyć przez 10 minut. Dodaj 2 łyżki. l.meda Ostudzić podczas ćwiczeń.
- W czarnej herbacie (według poprzedniego przepisu) dodaj 15 szt. tabletki kwasu askorbinowego, dokładnie wymieszać i ostudzić.
- Zaparz 2 torebki czarnej herbaty w 300 ml wrzącej wody, nalegaj.Do infuzji dodać 10 g proszku glukozy i 15 kropli nalewki Eleutherococcus.
- Kup w aptece żeń-szeń (granulki). Zaabsorbuj 3-4 szt. w ustach. Efekt przyjmowania takiego leku trwa około 3 godzin.
Pretraining: skutki uboczne i szkodliwe
Nie zapominaj, że wszystkie kompleksy przedtreningowe szkodzą ludzkiemu ciału i mają szereg skutków ubocznych.
Do najczęstszych należą następujące działania niepożądane:
- bóle głowy, zawroty głowy, mdłości;
- nerwowa drażliwość, brak snu;
- apatia i uczucie depresji;
- zwiększone tętno i puls.
Jeśli pojawi się co najmniej jeden z tych objawów, należy przerwać ćwiczenie i uzyskać pomoc od instytucji medycznej, zachowując jednocześnie pakiet ze składem kompleksu.
Kompleksy przedtreningowe mogą spowodować chęć zaangażowania się w siłownię, przypływ sił i energii. Ale wiele efektów ubocznych nie zostało anulowanych. Dlatego wybór i odbiór predprennik warto podejść odpowiedzialnie.
