Około czterdziestu lat temu lekarze zalecali kobietom w ciąży, aby mniej się ruszały i unikały wysiłku fizycznego, obawiając się negatywnych konsekwencji. Ciąża była wtedy uważana za chorobę, z towarzyszącymi jej okolicznościami.
Czasy się zmieniają, nauka nie stoi w miejscu, a nastawienie lekarzy do sportu przez przyszłe matki zmieniło się dramatycznie. Po licznych poważnych badaniach na ten temat naukowcy doszli do wniosku, że narodziny dobrze przygotowanej fizycznie kobiety są szybsze i mają znacznie mniejszą liczbę powikłań. Oczywiście ćwiczenia nie stanowią 100% gwarancji, że będziesz rodzić w szybkim tempie i całkowicie niezależnie. Jednak w każdym przypadku dobra forma fizyczna pozwoli ci szybko odzyskać zdrowie w okresie poporodowym.
Czy ćwiczenia są bezpieczne w czasie ciąży, jeśli wcześniej nie byłeś bardzo przyjazny sportowi?
Niewątpliwie tak, z zastrzeżeniem środków ostrożności i kontroli lekarza. Umiarkowane ćwiczenia w tym okresie nie tylko nie zagrażają dziecku, ale także pomagają przyszłym matkom czuć się pewniej, trwalsze i bardziej energiczne, szczególnie w ostatnim trymestrze ciąży.
Najlepsze typy ćwiczeń dla kobiet w ciąży są spacery i pływanie, które mają łagodne działanie na mięśnie i stawy. Ponadto, trudno jest przecenić pozytywny wpływ na układ nerwowy kobiet cieszyć krajobrazu podczas chodzenia lub uspokajający wpływ środowiska wodnego. Woda łagodzi obrzęki związane z ciążą, łagodzi presję na dolną część pleców i stawów, daje uczucie lekkości, a co najważniejsze, eliminuje możliwość upadku.
Jeśli rozważają wizyty klasy aerobik w wodzie, które są tak popularne dziś wśród kobiet w ciąży, upewnij się, że instruktor ma odpowiednie kwalifikacje. W przeciwnym wypadku, konsekwencje mogą być bardzo nieprzewidywalne.
Nawet jeśli sam czuje się świetnie w czasie ciąży, to nie jest najlepszy czas, aby rozpocząć przygotowania do igrzysk olimpijskich. Nie zapominaj, że koordynacja nie mieć takie same jak przed i trudniej utrzymać równowagę. Ci, którzy byli przyjazny ze sportem wcześniej, mogą kontynuować naukę, z uwzględnieniem jednak okoliczności współczesne.
Umiarkowany trening siłowy pod nadzorem instruktora nie wymagają nadmiernej siły.Ale w przyszłości pozwoli mama udało łatwo i z dzieckiem w ramionach, a wraz z przyczepą i pylesosom.Zapomnite które są przeciwwskazane w czasie ciąży Sport, sugerując, częste i nagłe zmiany kierunku jazdy (siatkówka, tenis), jak również zatrudnienia związanych z ryzykiem upadku (narciarstwo, łyżwiarstwo, jazda na rowerze).
Przyszłe matki, być aktywny i aktywny, ale nie idą zbyt daleko, zawsze oceny stopnia ryzyka. A potem ten wspaniały okres dziewięciu miesięcy daje wiele nowych wspaniałym uczuciem.
