Chory brzuch po porodzie: jak go usunąć?

Send

W domu pojawiło się dziecko. Nowa mama jest szczęśliwa, z miłością i czułością, trzyma dziecko w ramionach - to jedna strona medalu. Ale jest jeszcze jedna: zmiany w wyglądzie, które nieuchronnie następują zaraz po urodzeniu i niestety nie zawsze na lepsze. Na przykład brzuch po porodzie może być obwisły, bardzo zauważalny. i nie można go przeciągnąć. Talia jest znacznie szersza niż rok temu.

Wszystko to psuje nastrój kobiety, nie docenia jej samooceny. Co robić w tej sytuacji? Jak szybko zacisnąć zwiotczały brzuszek po urodzeniu i sprawić, by Twoja figura była atrakcyjna?

Jak wygląda brzuch zaraz po urodzeniu

Dla większości kobiet, które rodziły, prawdziwym problemem jest rozciągnięty brzuch po porodzie. Tylko niektórym szczęśliwcom udaje się pokazać swoje dawne formy prenatalne po pojawieniu się dziecka.

Z reguły żołądek natychmiast po porodzie nie znika nigdzie, stopniowo się zmniejsza. Wymiary poporodowe są indywidualne. W niektórych wygląda jak za 3 miesiące, podczas gdy w innych jest ciągnięty przez 6 miesięcy ciąży. Wszystko to jest normalne, nie powinieneś rozpaczać. Wiele kobiet zastanawia się - po jakim czasie żołądek odchodzi po porodzie?

Brzuch po porodzie nie ustępuje natychmiast i zależy od kilku czynników:

od elastyczności mięśni i skóry;
żywienie podczas ciąży;
predyspozycje genetyczne;
liczba ciąż i porodów;
charakter ciąży i porodu, brak powikłań w tym okresie;
metabolizm;
stan mięśni otrzewnej przed ciążą.

Jak szybko przywrócimy formę?

Niektóre kobiety nie muszą nic robić, więc ich brzuch wygląda tak samo jak wcześniej. Ale jest tylko kilka takich jednostek. Z reguły brzuch po porodzie nie wygląda idealnie.

Oto główne powody, dla których brzuch pozostaje po porodzie:

W procesie noszenia dziecka tłuszcz pojawia się w okolicy brzucha, niezbędny do ochrony okruchów z zewnątrz. Proces ten jest regulowany przez zmiany hormonalne i jest nieodłącznie związany z naturą. Ale że warstwa tłuszczowa nie staje się zbyt duża, racjonalne odżywianie przyjdzie z pomocą przyszłej matce zarówno przed, jak i podczas ciąży, a także po porodzie.
Wraz ze wzrostem dziecka w macicy, mięśnie brzucha i więzadła podtrzymujące macicę stopniowo rozszerzają się. Dlatego, zaraz po urodzeniu dziecka, żołądek nie może stać się płaski, jak poprzednio, potrzeba czasu, aby go zmniejszyć. Mięśnie brzucha po porodzie będą się szybciej zmniejszać, jeśli podczas ciąży kobieta zachowywała aktywność fizyczną i wykonywała ćwiczenia dozwolone podczas rodzenia dziecka.
Macica na ciążę znacznie się zwiększa.Stopniowo się kurczy. Aby przyspieszyć ten proces, ważne jest, aby ustanowić karmienie piersią. Średnio zajmuje to kilka miesięcy, ale jeśli dziecko urodziło się z cesarskim cięciem, macica skurczy się znacznie dłużej.

Kiedy brzuch przechodzi po porodzie, nie możesz powiedzieć na pewno. Jest to bardzo indywidualne, można tylko zidentyfikować czynniki, które wpływają na ten proces. Jest to czas, który minął od urodzenia, siła woli i dziedziczność oraz elastyczność tkanek. I, oczywiście, motywacja, bez tego.

Najprostszym sposobem na poradzenie sobie z problemem utraty sprawności fizycznej jest to, co pierwsze, kto strzelał przez cały czas noszenia dziecka nie więcej niż 12 kg, a przed ciążą uprawiał sport. Kobiety, które urodziły nie pierwsze dziecko, szybciej zdrowieją emocjonalnie i psychicznie. Ale stare formy nabywania po każdym kolejnym porodzie są coraz trudniejsze. Po cesarskim cięciu czas regeneracji ulega wydłużeniu.

Przywrócenie macicy

Inwolucja narządu płciowego trwa około 2 miesięcy. Taki długi okres jest wyjaśniony faktem, że macica rozciąga się wraz ze wzrostem dziecka. Zaczyna się kurczyć zaraz po pojawieniu się dziecka.Ale szybkość skurczu jest indywidualna, zależy od fizjologicznych cech kobiety, od natury urodzenia i kwalifikacji ginekologa. W przypadku ciąży mnogiej lub dużej masy noworodka, powrót do zdrowia przebiega wolniej.

Skóra po porodzie

Brzuch po porodzie zwisa z powodu rozciągniętej skóry. Rozciąga wszystkie 9 miesięcy ciąży, gdy płód rośnie. Skóra, podobnie jak mięśnie otrzewnej i macicy, nie jest w stanie natychmiast powrócić do pierwotnego stanu.

Aby przywrócić jej elastyczność i sprężystość, zaleca się masaż. Jeśli nie ma możliwości skorzystania z usług profesjonalnego masażysty, dobrą alternatywą jest masowanie tego obszaru ciała pod prysznicem naturalną gąbką. Do masażu brzucha po porodzie można użyć olejków z witaminami A i E, które pomogą przywrócić elastyczność skóry. Zalecany czas trwania sesji to 15 minut.

Nawet jeśli kobieta przed narodzinami dziecka intensywnie uprawiała sport, jeśli ma doskonałe zdrowie i mało ciąża osiągnęła, nie może szybko przywrócić jej skórze brzucha do pierwotnej postaci.To wymaga czasu i systematycznego wysiłku.

Jak usunąć żołądek i pozbyć się saggy skóry?

Jeśli brzuch wisi po porodzie, ważne jest zintegrowane podejście.

Ćwiczenia

Aby uporządkować duży brzuch po urodzeniu, musisz odpowiednio dobrać regularne obciążenie fizyczne. Zbudowanie obwisłego brzucha po urodzeniu jest płaska, tak jak poprzednio, możliwe jest tylko przy pomocy regularnych ćwiczeń fizycznych.

Kultura fizyczna nie tylko pomaga wzmocnić mięśnie prasy, ale także spala kalorie, przyczyniając się w ten sposób do zmniejszenia warstwy tłuszczu powstałej podczas ciąży. Możesz wykonywać ćwiczenia na siłowni lub w domu. Warto również popływać w basenie. Każda kobieta sama decyduje, jaki rodzaj treningu jest dla niej najbardziej odpowiedni.

Wiele osób preferuje kształtowanie. To kompleks aerobiku i gimnastyki sportowej. Podczas treningu realizowany jest ukierunkowany wpływ na różne grupy mięśniowe, dzięki czemu rozwija się nie tylko prasa, ale także mięśnie całego ciała.

Zazwyczaj takie szkolenie odbywa się na siłowni w grupach prowadzonych przez instruktora. Z jednej strony jest to bardzo wygodne.Trener zobaczy, jak poprawnie wykonywane są ćwiczenia, wyklucza te, które nie powinny być jeszcze rozpatrywane. Jednak dla matki może być niewygodne, że zajęcia odbywają się w sali w ściśle określonym czasie, w którym mogą pojawić się różne nieprzewidziane okoliczności.

Z tego powodu dla wielu kobiet lepiej jest ćwiczyć w domu. Teraz opracowano wiele kompleksów ćwiczeń domowych, które pomagają zapewnić, że duży brzuch nie pozostanie po porodzie.

Wykonując ćwiczenia w domu, powinieneś przestrzegać pewnych zaleceń:

Przed rozpoczęciem treningu należy przeprowadzić łatwą rozgrzewkę;
Nie powinniśmy stosować wagi w ćwiczeniach;
podczas sesji treningowych zaleca się utrzymywanie prasy w stałym napięciu.

Jeśli poród był naturalny, ćwiczenia można rozpocząć za około 2 miesiące. W przypadku cięcia cesarskiego obciążenie jest tolerowane nie wcześniej niż 3 miesiące. Ćwiczenia po porodzie wykonywane we wcześniejszych okresach nie tylko nie przynoszą korzyści, ale mogą spowodować nieodwracalną szkodę dla zdrowia kobiety.

Wykonuj ćwiczenia, które należy mierzyć, powoli. Najważniejsze w tym przypadku - spójność i systematyczność.

Najczęstsze ćwiczenia mięśni brzucha można podzielić na następujące grupy:

Pień się porusza, ale nie ma nóg (zwojów, pochyłości itp.). Gdy są wykonywane, górne mięśnie brzucha są wzmocnione.
Nogi (przysiady, nożyczki, mahi itp.) Poruszają się, tułów się nie porusza. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są wyłącznie przy pomocy nóg, podczas gdy mięśnie dolnej części brzucha są obrobione.
Nogi i ciało poruszają się razem. Jednocześnie wszystkie grupy mięśni brzucha są wzmocnione. Najprostszym ćwiczeniem jest równoczesne zginanie tułowia i podnoszenie kolan ugiętych w kolanach.
Nogi i tułów poruszają się w poprzek. W tym samym czasie głównym obciążeniem są mięśnie skośne.

Przed rozpoczęciem aktywności fizycznej kobieta powinna zawsze uzyskać poradę lekarską, która indywidualnie, biorąc pod uwagę cechy ciąży i porodu, zadecyduje o kwestii możliwości i intensywności treningu.

Nawet jeśli brzuch pojawił się po porodzie, początkowo nie zaleca się pompowania prasy. W okresie ciąży kobieta ma białą linię brzucha. Trwa to około sześciu miesięcy do roku, aby go przywrócić. Do tego czasu takie ćwiczenia nie przyniosą oczekiwanych rezultatów.

Po cięciu cesarskim sekwencja odtwarzania jest nieco inna. Po pierwsze, ćwiczenia mogą rozpocząć się znacznie później niż po naturalnym urodzeniu. Po drugie, zaleca się kobietom po porodzie zwężanie brzucha za pomocą specjalnego gorsetu.

Najprostsze i najczęstsze ćwiczenia, które mogą pomóc kobiecie odzyskać utracone formy - bar, przysiady, łódki, nogi z nogami. Kompleks będzie skuteczny, jeśli wykonasz go raz dziennie, a później, gdy ciało przyzwyczai się do stresu, powtarzaj go kilka razy dziennie z przerwami.

W takim przypadku kobieta musi upewnić się, że ładunek nie jest nadmierny dla jej ciała. Klasy przed wyczerpaniem absolutnie nie mają znaczenia w tym przypadku. Duży brzuch po porodzie nie będzie od razu płaski, a opieka nad dzieckiem wymaga wiele wysiłku.

Dieta

U wielu kobiet po porodzie nadwaga postępuje wyjątkowo wolno, co wiąże się z powolnym metabolizmem. W takim przypadku, zwłaszcza jeśli brzuch pozostaje po porodzie, należy zwrócić większą uwagę na odżywianie matki. To od niego po raz pierwszy zależy bezpośrednio od zdrowia jej i dziecka.

Zaleca się wykluczenie z diety tłustych i wysokokalorycznych pokarmów. W tej samej matce karmiącej nie zaleca się żadnej diety na odchudzanie. Odżywianie kobiety w tym okresie powinno być zróżnicowane i racjonalne. Brak witamin i mikroelementów, które mogą wystąpić przy niewłaściwej lub złej diecie, wpłynie nie tylko na jej zdrowie, ale także na zdrowie dziecka.

Jedną z zasad karmienia matki karmiącej jest stosowanie dużej ilości płynów w ciągu dnia. Cóż, jeśli to w zasadzie czysta woda pitna. Usuwa toksyny z organizmu, sprzyja szybkiemu rozkładowi tłuszczów i powrotowi dobrej formy fizycznej.

Nowo mama może popaść w depresję po porodzie, porównując żołądek przed i po. Ale nie ma powodu do paniki. Zmiany na figurze po narodzinach dziecka determinują niektóre przyczyny fizjologiczne. Kiedy brzuch znika po urodzeniu konkretnej kobiety, jakby nikt nie odpowie. Jest to bardzo indywidualne i zależy zarówno od fizjologii kobiety, jak i przebiegu ciąży. Ale aby przyspieszyć proces powrotu do smukłej sylwetki, a płaski brzuch jest w mocy każdej kobiety.Systematyczny trening i racjonalne żywienie pomogą nie pozostawić dużego brzucha po porodzie.

Autor: Olga Khanova, lekarz,
specjalnie dla Mama66.com